Обзор эффективных техник массажа стоп при шпоре на пятке

Пяточная шпора – это заболевание, обусловленное воспалительными и дегенеративными процессами плантарной фасции. Характеризуется образованием шиповидного отростка. Массаж при пяточной шпоре оказывает благотворное влияние на состояние человека в процессе лечения и в период восстановления.

Эффективность массажа при шпорах

Пяточная шпора – неприятное явление, которое затрудняет привычную жизнедеятельность, ограничивает работоспособность и сопровождается болезненной симптоматикой. При плантарном фасциите происходит разрастание костной ткани и образование остроконечного шипа. Данное состояние вызывает нарушение микроциркуляции крови, способствует развитию воспаления мягких тканей.

Массаж является составляющим компонентом комплексного лечения пяточной шпоры. Правильно подобранная техника позволит значительно улучшить состояние больного. Улучшится кровоток, устранится болезненность, устранится нагрузка, исчезнет тяжесть и другая, сопутствующая недуг, симптоматика.

Техника и этапы

Этап № 1

Начать следует с небольшой разминки. Встаньте у стены. Больную ногу расположите сзади и поставьте на пальцы. Присесть в таком положении придерживаясь о стену. Если поражены обе пятки – провести упражнение поочередно.

Использовать теннисный мяч. Поставив на него подошву, проводить движение, равномерно разминая всю поверхность стопы.

Расположив под ногой полотенце, согнуть пальцы ноги. Захватывая ткань, продвигаться от одного к другому краю полотенца, как будто «пережевывая» его.

Этап № 2

При лечении плантарного фасциита предусматривается постепенное увеличение воздействия на глубокие ткани. Массаж улучшает состояние мышц, благотворно влияет на процесс циркуляции крови. Оказывает общее расслабляющее действие. Техника лечения пяточной шпоры выглядит следующим образом:

1. Прием «щипцы». Щипательными движениями массируется образование от внутренней части ступни в направлении пяточного бугорка. Наиболее твердые участки щипать интенсивнее.
2. Растирание пятки пальцами. Необходимо охватить пяту таким образом, чтобы 4 пальца руки расположились с одной стороны. После нескольких подходов поменять положение руки на противоположное.
3. Круговое растирание пятки пальцами. Аналогичные предыдущим движениям проделывают по кругу.
4. Растирание фалангами. Сжать ладони в кулаки. Согнутыми пальцами тщательно разминать пятку, равномерно надавливая и продвигаясь по всему периметру поверхности.
5. Воздействие ребром пальца. Распрямить ладонь, вытянуть пальцы. Ребром внутренней стороны ладони надавливать на пятку, медленно ее растирая. Таким образом пройти по всей поверхности.
6. Растирание ребрами обеих ладоней. Руки сомкнуть друг к другу. Начиная со стороны пальцев ступни проминать ребрами ладоней. Дойти до пяточного бугра. Повторить несколько раз.

Этап № 3

Совершать поглаживания по поверхности пятки и всей стопы. Можно использовать специальное масло или лекарственный противовоспалительный крем.

Можно ли проводить в домашних условиях

Можно проводить массаж самостоятельно в домашних условиях. Необходимо определиться с методом воздействия. Наиболее легким для проведения дома является точечный. Его суть заключается в воздействии на конкретные точки ступни. Разрабатывается пятка и происходит влияние на состояние всего организма.

Перед началом процедуры следует помнить об актуальности упражнений для разминки. Она необходима для разогрева мышц и тканей. Массаж после разминки намного эффективнее и полезнее.

Чтобы провести массаж самостоятельно, необходимо расположиться в максимально удобной позиции. Если человек может дотянуться до пяток через вытянутые ноги, можно разместиться на сидя полу. Предпочтительно использовать во время массажа противовоспалительную мазь. Она поможет размягчить кожу, а под действием движений проникнет глубже и подействует быстрее.

Массажные движения следует проводить плавно, осторожно. Не нужно сильно прижимать пятку, чтобы не повредить мягкие ткани или вызвать болезненность. После процедуры можно делать расслабляющую ванночку, используя антисептические отвары (ромашка, календула, кора дуба). Для закрепления эффекта рекомендуется применять специальные ортопедические стельки. Они будут поддерживать пятку в правильном положении, снижая нагрузку. По отзывам потребителей, эффективностью обладают специальные массажеры, благодаря которым можно достаточно помассировать пятки в домашних условиях.

Противопоказания к массажу шпоры

В некоторых случаях лечение плантарного фасциита исключает лечебный массаж из комплекса терапевтических процедур. Процедура противопоказана, если:

• у больного присутствуют открытые раны на пятках;
• диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
• наличие онкологических процессов организма;
• имеются инфекционные заболевания;
• присутствует лихорадка;
• в анамнезе присутствует остеомиелит;
• у человека присутствует туберкулез.

Не стоит проводить массажи в периоды обострения воспалительных процессов. В это время лучше обеспечить конечностям полноценный отдых. Чтобы предотвратить появление осложнений или нежелательных последствий перед сеансами мануальных процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Массаж стоп при шпоре – эффективный метод быстро избавиться от симптомов заболевания и улучшить состояние человека. Мануальное воздействие должно проводиться правильно, с соблюдением важных аспектов. Чтобы не навредить собственному организму, лучше довериться специалисту.