Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей – это действенный метод для восстановления анатомической формы ступни. При систематическом выполнении несложных упражнений, массаже и подборе ортопедической обуви можно полностью устранить отклонения. Эффективна гимнастика при врожденной и при приобретенной патологии.
Содержание
Польза ЛФК при вальгусной деформации
Вальгусная деформация отличается Х-образным искривлением вовнутрь ступней, привычный выворот провоцирует ослабление мышц ног, особенно камбаловидных, слабость голеностопного сустава.
При плоскостопии вальгусного характера имеется риск искривления подошвы, неприятных ощущений при ходьбе без специальной обуви, риск искривления обеих ног. Это чревато для женского пола (внешний дефект, психологический дискомфорт, нарушения тазового дна и репродуктивной функции).
Польза от специальной гимнастики:
- укрепляются мышцы ног, связочный аппарат, суставные поверхности восстанавливают амортизационные функции;
- устраняется Х-образное искривление обеих нижних конечностей, стопа восстанавливает привычную анатомическую форму, устраняя косолапую походку;
- регулярные занятия помогают снять усталость, тяжесть, отечность ног, нормализовать микроциркуляцию, кровоток;
- можно предотвратить развитие осложнений опорно-двигательного аппарата и остановить прогрессирование болезни.
Комплекс упражнений для детей
Среди множества предлагаемых методик, упражнений существуют универсальные техники, которые можно применять у детей и взрослых. Разработаны отдельные упражнения для подростков с нагрузкой на различные мышечные группы.
Комплекс упражнений зависит от возраста. Трехлетнему ребенку и восьмилетнему полагаются разные нагрузки и объяснить технику выполнения старшим ребятам легче. В дошкольном возрасте ребенка до 5 лет объяснить сложнее – малыши склонны копировать во всем тренера. Зарядка при вальгусной деформации стопы у маленьких должна учитывать уровень деформации, быть посильной для выполнения, чтобы не навредить и исключить травмирующий фактор.
В совокупности с лечебным массажем, физиотерапевтическим воздействием и ножными ванночками можно быстро добиться положительных результатов.
| Название комплекса упражнений | Цель применения | Техника выполнения |
| Хождение по ортопедическому коврику | Коврики могут иметь различные поверхности – модули, которые имитируют обычную ходьбу по камням, морской гальке, гравию, траве, песку. Обычно выполнены коврики в виде комбинирующихся дорожек с различными сменными настилами.
В теплое время года можно босиком бегать на улице по парку. |
Ребенок ходит по таким коврикам только под присмотром взрослых, обязательное условие – малыш должен быть босым, а пол теплый, комфортный температурный режим помещения. Выполняют дважды – утром и вечером. |
| Гусеница | Выполняют у дошкольников и особенно в школьном возрасте, на переменах между уроками за партой для разрядки мышечного напряжения или усталости ног. | Необходимо принять положение сидя, стопы плотно прилегают к полу. Сгибать-разгибать все пальцы ног продвигать ступни вперед и таким же образом назад, имитируя движения гусеницы.
Выполнять следует 5-7 раз каждый день. |
| Мишка косолапый | Упор делается на внешнюю сторону стопы, происходит естественная нагрузка с восстановлением мышечного напряжения варусной части ступни, массирование ног. Отлично применяется в младшем возрасте. | Необходимо пройти несколько метров делая больший упор на внешнюю сторону стопы, можно подавать в виде игры, копируя «мишку косолапого». Выполнять утром и вечером ежедневно. |
| Карандаши | Развитие моторики пальцев ног и тренировка мышц, суставов стопы. | Разбросав по периметру пола разноцветные карандаши, следует попросить ребенка собрать их при помощи только пальцев ног.
Выполнять один раз в день, курс подбирается индивидуально. |
| Балерина | Создание нагрузки на различные части стоп, что помогает разгрузить мышцы, массирует ступню. | Просят ребенка встать на пальчики «как балерина» и походить несколько минут в таком положении.
Можно применить вариант игры – малыш вырастает и уменьшается, путем вставания на носочки или приседания на пятки. Выполняют один раз в день. |
| Велосипед | Используется как катание на транспортном средстве, имитация такой езды. Катаясь на велосипеде, очень активируется работа стоп, свод фиксируется в нужном положении для обеспечения комфортной езды. | При выполнении упражнения необходимо сесть (более сложный вариант), создав опору на руки, вращать по кругу ноги, следует напрягать мышцы ног. Легкий вариант – лечь на спину, подняв ноги вверх, совершать вращательные движения. Выполняют утром и вечером. |
| Упражнения на балансире | Используется специально разработанное приспособление для коррекции деформации вальгусного плоскостопия. При использовании балансира ребенок задействует мышцы ног, всего корпуса для удержания равновесия.
Инструкция по применению балансира прилагается к изделию. |
Необходимо стать на балансир, обеими ногами и при правильной технике выполнения стопы не отрываются от поверхности тренажера. При нарушении техники ребенок может упасть, потеряв баланс, требуется наблюдение взрослого. Занимаются дважды в день. |
| Приседания | Тренировка равновесия, силы мышц ног. Усложнять приседания можно тем, что просят ребенка из положения «на корточках» нужно нарисовать рисунок на асфальте, песке, бумаге. | Приседать на корточки, при этом, не отрывая стопы от пола. Плотно прижаты к полу пятка, носок. |
| Мячик | Улучшается кровообращение стоп. Используют массажные, шипованные, жесткие мячи или меняют их попеременно. | Маленький упругий мяч катают попеременно левой-правой стопой. |
| Канат | Стимулирует кровообращение и самомассаж стоп. | Ребенок взбирается по канату босиком, массируя ступни. |
Правила применения гимнастики детям
При выполнении комплекса лечебных упражнений следует придерживаться правил:
- выполнять гимнастику строго после консультации с доктором, подбором упражнений;
- заниматься необходимо ежедневно для достижения эффекта от тренировок, противопоказанием к выполнению лфк и исключением может стать заболевание ребенка, высокая температура;
- родителям следует принимать участие в выполнении упражнений, подавая пример и проводя тренировки в игровой процесс, чтобы не пропал интерес у малыша к таким занятиям;
- родительский контроль необходим, поскольку травмироваться при выполнении некоторых упражнений или растянуть связки подручными приспособлениями ребенок может легко;
- малышам нужно менять упражнения или их очередность каждый день, чтобы не наскучила такая гимнастика;
- если ребенок устал, следует отложить ЛФК на другое время, не нужно насильно заставлять.
Насколько эффективны методики на разных стадиях
Наиболее действенна гимнастика на ранних стадиях при диагнозе плосковальгусное плоскостопие. Физическое воздействие от гимнастики, в комплексе с массажем, способно быстро скорректировать и выровнять поверхность стоп до физиологических изгибов.
В запущенных случаях требуется длительная терапия, восстановительный процесс с применением ортопедических выпрямляющих конструкций (постановка в ходе операции), специальной обуви, лекарственных препаратов для снятия болезненности.
Возможные осложнения и профилактика
Профилактика деформации:
- правильный подбор обуви: нужный размер, ортопедическая стелька, качественный материал, «дышащая поверхность», обувь по сезону;
- положительно влияет хождение босиком по неровным поверхностям, но важно контролировать отсутствие травмирующих факторов (стекло, острые камни);
- следует больше времени проводить в активных играх, одобрять спортивные увлечения (футбол, баскетбол, волейбол, плавание);
- профилактически посещать ортопеда.
Среди осложнений при самостоятельном лечении, неправильно подобранной обуви или неэффективном занятии ЛФК можно выделить:
- Х-образное искривление ног;
- смещение тазовых костей;
- ослабление мышечного каркаса всего туловища с опущением органов;
- постоянные боли при ходьбе;
- ограничение двигательной активности и способности к активным играм;
- набор лишнего веса.
Стоит вовремя обратиться за квалифицированной помощью для коррекции состояния и обеспечения ребенку здорового активного детства.
Загрузка...
