Плоскостопие – это уплощение поперечного или продольного свода стопы, нарушает слаженную работу опорно-двигательного аппарата, провоцируя быструю усталость ног. Признаки плоскостопия – болезненные ощущения при ходьбе, деформация пальцев (халюс вальгус, косточка на мизинце), нарушение амортизации. Это приводит к возникновению воспалительных процессов в суставных сочленениях нижних конечностей. В комплексную терапию заболевания обязательно включается лечение плоскостопия в домашних условиях. Оно необходимо при всех степенях деформации для более эффективного воздействия и коррекции патологического уплощения ступней.
Содержание
Можно ли вылечить плоскостопие в домашних условиях
Убрать плоскостопие в домашних условиях можно, если пациент дисциплинирован, знает, что такое самоконтроль. Он должен выполнять пошагово ежедневные лечебно-оздоровительные процедуры: гимнастику для развития подвижности стоп, хождение босиком, плаванье, массаж, самомассаж, ношение ортопедической обуви, компрессы и ванночки для ног. Важный элемент лечебного процесса – сбалансированный рацион, который позволяет обогатить организм витаминами и минералами, необходимыми для правильного развития и восстановления костных структур.
В зрелом возрасте сложнее, чем в детстве, повлиять на исправление формы ступни, основные изменения, формирование костно-мышечных структур ног и их рост активно идет у детей в возрасте до 6-7 лет. В некоторых случаях корректировка уровня изменений свода стопы возможна в период до 10-12 лет. У взрослого регулярное выполнение домашнего комплекса коррекции позволяет остановить прогрессию патологии. В сочетании с врачебными манипуляциями (консервативные методы или хирургическая операция) – полностью восстановить анатомически верное положение ступней человека, устранив деформацию и проистекающий из нее дискомфорт для опорно-двигательного аппарата.
Методы домашней терапии
Успешно избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно, если пациент еще не вышел из дошкольного возраста. Вид терапии способен помочь взрослым в устранении имеющихся нарушений строения подошвы ног и первые признаки деформации пальцев. Основная задача больного соблюдать регулярный системный подход к выполнению упражнений, ежедневно пользоваться лечебными народными средствами и не забывать про обязательный курс массажа.
Упражнения и гимнастика
Гимнастические упражнения в домашних условиях помогают укрепить мышцы ног, восстановить растяжение связочных структур, у детей – сформировать правильное положение стоп, устранить усталость, повысить выносливость и снять спазмирующие боли. ЛФК улучшает микроциркуляцию в области ступни, приток крови стимулирует регенераторные процессы и останавливает деформацию со смещением косточек на большом пальце и мизинце.
Эффективные упражнения:
- находясь в положении сидя, поднимать гимнастический или массажный мяч с шипами, зафиксировав его ступнями;
- собирать разбросанные по комнате карандаши и ручки без помощи рук, захватывая канцелярские принадлежности пальцами ног;
- ходить 10 минут попеременно на носочках и на пятках, подняв руки высоко над головой;
- совершать плавные перекаты с носка на пятку и обратно;
- передвигаться попеременно на внутренней и на внешней сторонах стопы, руки предварительно высоко поднять;
- выполнять перекаты стоп на бутылке (пустой или наполненной водой/песком);
- босиком ходить по траве, морской гальке, песку, при отсутствии такой возможности (условия проживания, зимний период) применять специальное напольное покрытие (коврики с бугристыми поверхностями);
- двигать стопой, изгибая подошву во всех отделах (имитация хода гусеницы);
- торсионные скручивания (максимальный поворот влево-вправо) при плотном соприкосновении стопы с полом (необходимо сохранять равновесие);
- сжимать и веерообразно разжимать пальцы на ногах;
- вращение стопы по часовой стрелке (и обратно).
Массаж и самомассаж
Эффективен при уплощении, помогает оптимально расслабить мышцы, снять усталость после ходьбы и скорректировать малые деформации, снять нагрузку на сустав, стимулирует кровоток и нормализует отток лимфы. Курс у специалиста в сочетании со специальными приспособлениями и ковриками помогает восстановить структуру стопы и снять болезненность при передвижении.
Различают: поглаживание с расслаблением, выжимание, разминание, растирание, поколачивание. Внимание уделяют подошвенной части, икроножной мускулатуре, при передвижении она связана с работой ступни.
Самомассаж при уплощении стоп выполняется аккуратно и бережно. Внимание следует уделять проработке каждого пальца, массировать свод, растирать мышцы голени, не допуская болевых ощущений. Из приспособлений стоит обратить внимание на колесики с шипами для стимуляции поверхностных рефлекторных зон, электромассажеры, гидромассажный аппарат (используется строго по инструкции).
Средняя длительность воздействия – 10 минут на каждую ногу. Неверное выполнение может усугубить течение недуга.
При плоскостопии у малышей массаж доверяют специалисту. Активно растущий организм более уязвим, требует бережного, деликатного обращения.
Рецепты ванночек
Ножные ванны устраняют усталость, тормозят воспалительные процессы, очищают, помогают убрать натоптыши.
Рецепты для дома:
- С морской солью: на 1 л теплой воды добавить 1 ст. л. морской соли, парить ноги 15-20 минут (применять не чаще 1 раза в неделю).
- Контрастные ванночки (10-15 секунд попеременно в холодной, теплой и горячей воде). Ноги предварительно распарить. Курс – 10 дней.
- Ванночки с хвойными настоями. Шишки и иголки проварить 3 часа, дать отстояться, добавить на 1 л воды и парить 15-20 минут.
- В тазу емкостью 5 л заварить 1 кг дубовой коры. Ножные ванны принимать 1 раз в день две недели.
- Пропарить ноги с настоем шалфея: в 2 л воды растворить 100 г сухих листьев шалфея (можно добавить 100 г мяты перечной), ступни держать не менее 20 минут.
Народные средства
Для восстановления кожных покровов, избавления от припухлостей, болей, остановки деформационных процессов используют:
- органические мази, натуральные противовоспалительные кремы (сабельник, конский каштан, травяной сбор, маточное молочко);
- тепловые аппликации с парафином;
- растирки на основе этилового спирта для улучшения микроциркуляции (полынь, аптечная ромашка, бессмертник, ивовые почки);
- примочки и компрессы из овощей, трав, меда (капуста белокочанная, свекла, картофель, мед, мука, тысячелетник, зверобой, каланхоэ, чеснок, запеченный лук).
Смесь из йода раствора спиртового 3%, сока лимона, дробленого аспирина втирают в стопу под повязку-носок для снижения дискомфорта при ходьбе.
Противопоказания к домашнему лечению и прогноз
Плоскостопие поддается терапевтическому лечению. Исключение – тяжелые виды плоскостопия, 4 степень, требующая хирургического вмешательства, врожденная патология. При своевременной коррекции заболевания полного восстановления свободного передвижения удается добиться в 95-97% случаев.
Противопоказания и предосторожности при домашнем лечении:
- Беременность, период лактации.
- Тяжелые формы со значительными деформирующими сдвигами костей стоп.
- Индивидуальная непереносимость компонентов (аллергия на состав мазей, компрессов).
- Ограничение двигательной активности с рекомендуемым постельным режимом.
- При переутомлении не стоит насильно выполнять упражнения, чтобы не травмировать ноги.
- Аккуратно применять самомассаж во избежание защемления мышц, нервных структур, гиперстимуляции нервных окончаний, проприоцептивных точек.
- ЛФК, массаж, разогревающие компрессы неприменимы при сопутствующих заболеваниях: инфекционных с повышением температуры тела, кожных гнойных дефектах, проблемах с кровообращением, аллергии, онкологических заболеваниях.
- Прогрессирование болезни, общее ухудшение состояния требуют отказа от народной терапии.
Любое лечение должно быть на пользу, а не во вред, следует проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником относительно включения в терапевтическую схему того или иного приема или рецепта. Убрать плоскостопие любого вида в домашних условиях проще детям, результат будет длительным и симптоматика уйдет. Взрослым диагностировать и исправлять деформацию значительно сложнее.
Загрузка...
